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        老胡《瘦身美體訓練營》教學視頻

        Time:2024-03-16

        大。5.08 GB (12)

        方式:百度網盤觀看下載

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        課程教程內容簡介:

        老胡《瘦身美體訓練營》教學視頻

        老胡《瘦身美體訓練營》教學視頻 課程內容目錄:

        01、入營必讀1-功能調整篇

        02、入營必讀2-塑身攝入篇

        03、入營必讀3-塑身美體篇

        04、第1節:瘦腹筋膜重塑與激活

        05、第2節:收腹呼吸與瘦腹呼吸

        06、第3節:前、側腹刮油與塑形

        07、第4節:肩胛功能重塑與激活

        08、第5節:美背與胸曲訓練

        09、第6節:美背訓練

        10、第7節:骨盆修整與假胯寬調整

        11、第8節:臀凹陷的改善與訓練

        12、第9節:媽媽臀的減脂與塑形

        13、第10節:手腳的基本功能調整

        14、第11節:減拜拜肉與手臂線條塑造

        15、第12節:細腿直腿的訓練與拉伸

        16、第13節:靈動脊柱呼吸法

        17、第14節:富貴包變天鵝頸訓練

        18、第15節:美背與美脊訓練

        19、第16節:靈活胸椎舒服腰椎

        20、第17節:肋骨外翻的訓練

        21、第18節:雙下巴與頸橫紋的調整訓練

        22、第19節:小腿外翻的調整與訓練

        23、第20節:一個動作搞定腿型

        24、第21節:腿部線條雕刻

        25、第22節:臀腿筋膜重塑

        26、第23節:完美臀形拉伸

        27、第24節:完美臀形訓練

        28、第25節:美肩與肩胛功能進階

        29、第26節:腹部雕刻

        30、第27節:足部功能訓練

        31、第28節:S型脊柱調整

        32、第29節:少女背雕刻

        33、第30節:提胸美臂

        34、第31節:瘦小腿三部曲

        35、第32節:臀腿線條雕刻

        36、第33節:進階蜜桃臀訓練

        37、第34節:走出好身材

        38、第35節:美腿走四光

        39、第36節:兩個動作塑全身

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